po kazdym

Turoń ma Fenixa 5, to trochę inny zegarek jednak niż 945/6X ;-). Odnośnie serwisu to podobno dają nówkę do 6 i refurbrished powyżej 6 miesięcy od daty zakupu ;-). W każdym razie obydwie opcje spoko. No i kupuj tam gdzie my bo chyba jako jedyny eazymut daje 3 lata gwary. Co do GPS to są ludzie co nie narzekają na to w F6, więc to chyba wszystko [...]

Dokładnie jak piszesz, lap przy każdym przejściu z marszu do biegu i z biegu do marszu. Możesz jednak ten "proces" zautomatyzować i zaprogramować sobie trening w Garmin Connect gdzie lapy będą automatycznie się wbijały po np osiągnięciu założonego tętna. Jest to o tyle dobre że w przypadku wzrostu formy, czego szczerze życzę, odcinki marszu będą [...]

Idzie ku dobremu ale dużo wolniej niż bym chciał. Aktualnie bardzo męczy suchy kaszel i to jeszcze by nie było problemem gdyby nie to, że od niego bardzo boli mnie głowa. Przy każdym ataku kaszlu czuję jakby mi mózg obijał się o czaszkę a po ataku jak bym przyjął cios. Nie badałem się ale mam cichą nadzieję, że to już ta Delta. Objawy mi się [...]

Ale kto mówi, że Ty akurat masz mieć tego tłuszczu 1g/kgmc? :-> To jest przyzwoite minimum. Daj 1800kcal, 130g białka, 150g węglowodanów i 75g tłuszczu. Głowy rozkładaniem na porcje sobie nie zaprzątaj, nie ten etap. Dbaj o to, żeby w każdym posiłku było białko, to jest zasada nr 1. Czy go będzie 22g czy 34 to jeden kit. Podobnie: możesz jeść 10 [...]

w takim modelu jakoś wyróżnić go za bardzo nie można -możesz go ciężej trenować ale raczej na końcu treningu, jak jest; po dwa ćwiczenia dobrze się uzupełniające na każdym treningu, co najmniej po jednym jak najwięcej wieoslstawowym, a drugie już bardziej dowolnie, ukierunkowane na słabszy obszar...

Ronnie Coleman Ronnie Coleman jest 3-krotnym zwycięzcą Mister Olimpia (w latach 1998-2000). Przy wzroście 180 cm i wadze 122 kg jest gigantem w pełnym tego słowa znaczeniu. Wszystkie mięsnie ma rozwinięte do monstrualnych rozmiarów i praktycznie nie ma słabych stron. Również jego mięśnie grzbietu, jako druga po nogach pod względem wielkości grupa [...]

Markus Ruhl Markus Ruhl urodził się w 1972 roku, a trenuje od 1992 roku. Na zawodowstwo przeszedł w 1997, po wygraniu mistrzostw Niemiec w kategorii ciężkiej. Przy wzroście 177 cm jego waga startowa wynosi aż 125 kg, a więc zalicza się do najpotężniejszych kulturystów świata. Jego największym dotychczasowym osiągnięciem jest zajęcie 7 miejsca na [...]

1>tak więc po kolei - powtórzeńbyło mniej więcej tak że - pierwszy raz - ok 15, 12, 9, 6 2>Co do rozpietek - to co - 10 razy tylko - napewno wystarczy ?? 3> 3 razy w tygodniu na mase będzie wystarczająco ?? - jak by co to ja mogę robić więcej dni treningowych - mam czas ... ale jak szybciej masa mi pójdzie po 3 dniach to będę robil 3 dni [...]

No ten 'dzik' ma kondycję, ostro tam 'leje' chłopaków, w parterze wykorzystuję swoją masę i nikt go nie przewali, chyba, że dobrze 'technicznie', ale i tak o to ciężko :D. Trochę się gubię żebym wiedział co ile ma, ile będę jeść to pierwsze muszę poważyć wszystko i zobaczyć czy to zjem i czy starczy, jak Ty wyliczałeś - pomożesz, bo mam już [...]

https://i.imgur.com/S7fQoCO.jpg Conor McGregor Instagram Mentalność zawodnika MMA a nie boksera ma być kluczem do sukcesu Conora McGregora w trylogii z Dustinem Poirierem Były podwójny mistrz UFC Conor McGregor zmienia swoje podejście i mentalność przed trzecim pojedynkiem z Dustinem Poirierem, który prawdopodobnie odbędzie się latem. Na gali UFC [...]

to że kumplowi bez diety do 40cm biceps doszedł to raz nie takie "ło jezus", dwa to kwestia genetyki, miałem kumpla który palił paczke czerwonych L&M-ów i miał rekordy w biegu najlepsze w całym liceum, do tego najlepszy praktycznie w każdym sporcie, non top melanżowaliśmy a i tak rozwalał kolesi który starali sie jak mogli, bez piwka i papierosów [...]

Kilobb, na pierwszym zdjęciu też na wysportowanego wyglądasz, a na drugim ramie konkretne. Wiele osób się za koks łapie aby do czegoś takiego dojść. Pytałeś się jak ćwiczę. Alternatywnie, czyli po swojemu. Od małych ciężarów. Progresja co tydzień, czyli co trzy treningi. Bez zygzaków. Jak jest za ciężko to zmniejszam ilość powtórzeń. Raczej [...]

[...] mu sie zwroci uwage po prostu szaleje? Jak to "Ja idealny typ, MOGE SIE MYLIC?" Ja tak mialem wielokrotnie - ale od kiedy to zrozumialem zyje sie jakby latwiej. W kazdym razie zwrocenie uwagi narcyzowi to po prostu sciezka wojenna natychmiast. A nie jest tak, ze wystarczy misiowi zwrocic mala uwage i juz sie gotuje? Nie, nie jak [...]

[...] Nastepny tydzień BAB B - 15 ponioedzialek A - 10 środa B - 5 patek I tak na przemian. A jak z rozgrzewka przed każdym cwiczeniem 1s z ok. polowa ciężaru? Nie musisz przed kazdym cwiczeniem. Wystarczy 1s rozgrzewkowa przed duzymi partiami na 60% CR Przerwy miedzy 1-2min? Ja stosuje 2-3 min przerwy, ale jak ci wystarczy 1-2 min to ok

[...] 1g W/ 3,5g T. Suple białko rano naczczo i po treningu, BCAA 7g 20min przed aerobami i treningiem i vextrago po treningu, witaminy i minerały, na dnaich dorzuce jakies aminy proste bo zaczynam czuc się jak flak, aimny 6-8g 15min przed kazdym posiłkiem. A i przed treningiem łykam jetfula i popijam go kawa bym mieć wiecej energii na cięzki trening

http://www.sweetbrokacik.pl/ macie na polepszenie chumoru za kazdym razem jak tam wchodze to wymiekam po przeczytaniu 3-4 tematow. poZdrUffQi dLa WaS QRejzoLkI

Wyciagam rękę na zgodę... Jeśli kogoś czymś uraziłem to sorry... Forum nie jest po to, żeby sobie do******lać na każdym kroku... Reszta zależy od was. Pozdro

Asgi widze ze masz w profilu zdjecie takiego pilkarza grales na pegasusie w Tsubase kiedys czy cos takiego ? nie wiem jak sie gra nazywala w kazdym badz razie zapisywalo sie kody po japonsku w zeszycie na mecze tecmo cup chyba jak np strzelales to wybierales rozne opcje . bicycle, volley . itp nieraz rozrywalo siatke :D bramkarz co sie w wilka [...]

Witam i dziękuję za zainteresowanie sprawą Hmm, co do ilości kalorii to ja zapotzrebowanie liczyłam wg wzoru Harrisona-Benedicta i wg niego moje zapotrzebowanie to ok. 2200 nie uwzględniając treningu tylko lekką aktywność związaną z nauką. Wiesz ja bardzo bym chciała jeść sobie 1500 czy nawet 2000 kcal ale niestety jak teraz w ferie jadłam 1500 i [...]

Przeczytałem cały artykuł, szkoda że wcześniej go nie widziałem bo jest po prostu genialny :) chyba czas zrezygnować ze splita i przerzucić się na trening FBW. mówiąc dieta białkowa miałem na myśli główny nacisk na białko, jednak nie zapominając o węglach czy tłuszczu. Przykładowa dieta na 1 dzień: 1. -platki owsiane 100g+banan+25g rodzynek -6 [...]